چگونه در فصل سرما از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟ نکات مهم برای محافظت از خود

به گزارش آرمان ملی آنلاین، زمانی که با افراد سرماخورده روبرو می‌شویم، نگرانی‌ها برای محافظت از خودمان شروع می‌شود، اما متاسفانه بسیاری از مردم به درستی نمی‌دانند که چگونه از انتقال بیماری جلوگیری کنند. برخی آداب و عادات نادرست اجتماعی می‌توانند موجب انتقال سریع‌تر ویروس‌ها به دیگران شوند. در اینجا به چند مورد از این عادت‌های اشتباه و راه‌های پیشگیری از آنها اشاره می‌کنیم.

1. از پله‌ها استفاده کنید، نه آسانسور

آسانسورها مکان‌های مناسبی برای انتقال عفونت‌ها هستند، به ویژه در ساختمان‌ها و ادارات که دکمه‌های آن مدام توسط افراد مختلف لمس می‌شود. ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی می‌توانند برای مدت چند روز روی دکمه‌های آسانسور زنده بمانند.

چطور ایمن بمانید: به جای انگشتان خود، از آرنج یا بازوی خود برای فشار دادن دکمه‌ها استفاده کنید. همچنین دست‌های‌تان را پس از لمس هر شی عمومی به طور کامل بشویید.

2. اتوبوس و مترو؛ دقت کنید

در مکان‌های شلوغ مانند اتوبوس و مترو، احتمال انتقال ویروس‌های سرماخوردگی بیشتر است. هوای خشک پاییزی می‌تواند باعث شود که میکروب‌ها مدت زمان بیشتری در هوا باقی بمانند.

چطور ایمن بمانید: همیشه یک کرم ضدعفونی‌کننده دست همراه داشته باشید و از آن پس از تماس با هر سطح عمومی استفاده کنید.

3. مراقب سرویس‌های بهداشتی عمومی باشید

دستگیره‌ها و شیرآلات سرویس‌های بهداشتی عمومی مکان‌های اصلی برای انتقال میکروب‌ها هستند. برخلاف باور عمومی، نشستن بر روی توالت فرنگی در مکان‌های عمومی خطر کمتری نسبت به دستگیره‌ها دارد.

چطور ایمن بمانید: پس از استفاده از سرویس بهداشتی، حتما دست‌های‌تان را با دقت بشویید و برای لمس دستگیره‌ها یا شیرآلات از دستمال کاغذی استفاده کنید.

4. در باشگاه مراقب باشید

اگر در باشگاه ورزشی هستید، ممکن است با دست زدن به تجهیزات عمومی، میکروب‌ها را به بدن‌تان منتقل کنید. تحقیق‌ها نشان داده‌اند که بسیاری از تجهیزات ورزشی حاوی ویروس‌ها هستند.

چطور ایمن بمانید: از حوله به عنوان پوششی برای جلوگیری از تماس مستقیم با تجهیزات استفاده کنید و از آن برای پاک کردن صورت خود استفاده نکنید.

5. از تماس با پله‌های برقی اجتناب کنید

پله‌های برقی یکی از مکان‌هایی هستند که می‌توانند ویروس‌ها را منتقل کنند، به خصوص برای کسانی که برای حفظ تعادل دست به ریل‌ها می‌زنند.

چطور ایمن بمانید: اگر با ریل‌های پله برقی تماس داشتید، قبل از لمس صورت‌تان یا خوردن غذا، دست‌های‌تان را بشویید.

6. از لمس صندلی‌های عمومی خودداری کنید

صندلی‌های اتوبوس یا هواپیما ممکن است به دلیل تماس قبلی افراد سرماخورده، آلوده به میکروب باشند.

چطور ایمن بمانید: از دستمال‌های مرطوب ضدعفونی‌کننده برای تمیز کردن صندلی‌ها و میز جلوی‌تان استفاده کنید. همچنین هواکش بالای سر خود را باز کنید تا هوای پاک به جریان بیفتد.

7. دست دادن و روبوسی ممنوع

در زمان سرماخوردگی، دست دادن و روبوسی می‌تواند سریعاً ویروس‌ها را منتقل کند.

چطور ایمن بمانید: اگر خودتان بیمار هستید، از دست دادن و روبوسی خودداری کنید و به دیگران اطلاع دهید که به دلیل سرماخوردگی نمی‌توانید آداب معاشرت را رعایت کنید.

نکات مهم برای جلوگیری از انتقال بیماری‌ها:

• اگر مبتلا به گلودرد چرکی هستید، ماسک بزنید تا ویروس به دیگران منتقل نشود.
• پس از مسواک زدن، مسواک را با آب و صابون بشویید و از قرار دادن آن کنار مسواک سایر افراد خانواده جلوگیری کنید.
• در محل کار هنگام سرفه یا عطسه، جلوی دهان‌تان را با دستمال بگیرید.
• پس از سرفه یا عطسه، دست‌های‌تان را بلافاصله با آب و صابون بشویید.
• ظروف غذای‌تان را با آب داغ و مایع ظرفشویی بشویید تا از انتقال باکتری‌ها جلوگیری شود.

8. خودکار همکار سرماخورده را قرض نگیرید

استفاده از وسایل شخصی همکار سرماخورده، مانند خودکار و تلفن، می‌تواند میکروب‌ها را منتقل کند.

چطور ایمن بمانید: از استفاده مشترک از وسایل با دیگران پرهیز کنید و در صورت نیاز، دست‌های‌تان را به طور مرتب با آب و صابون بشویید.