کمردردهای مزمن و ارتباط آن با پوکی استخوان/ راهکارهای طب سنتی برای درمان

به گزارش آرمان ملی آنلاین، در بیماری پوکی استخوان، تراکم توده استخوانی کاهش یافته و استخوان‌ها شکننده‌تر می‌شوند. این آسیب‌پذیری موجب می‌شود که حتی حرکات ساده‌ای مانند عطسه یا بلند کردن اجسام سبک، منجر به شکستگی‌های کوچک در استخوان‌ها شود. اگر این شکستگی‌ها در ناحیه ستون مهره‌ها رخ دهد، فرد ممکن است دچار دردهای مزمن کمر و پهلو شود که می‌تواند ماه‌ها ادامه یابد.

علل جغرافیایی و محیطی پوکی استخوان

طبق گفته دکتر شکرریز، پوکی استخوان در مناطق شمالی کشور بیشتر مشاهده می‌شود. عوامل محیطی مانند سردی و رطوبت موجود در این نواحی می‌توانند بیماری را تشدید کنند. به همین دلیل، افراد ساکن در این نواحی باید بیشتر مراقب سلامت استخوان‌های خود باشند.

تغذیه مناسب برای مبتلایان به پوکی استخوان

یکی از اشتباهات رایج در درمان پوکی استخوان، پرهیز از مصرف لبنیات است. بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که لبنیات برای استخوان‌ها مضر است، در حالی که اگر این محصولات به همراه مصلحات مناسب مصرف شوند، نه تنها برای تقویت استخوان‌ها مفید هستند، بلکه هضم و جذب مواد معدنی را نیز بهبود می‌بخشند. به عنوان مثال، مصرف ماست همراه با نعنا، نمک و نان، یا شیر گرم همراه با دارچین و عسل در وعده شب می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کند.

غذاهای غنی از کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان

برای پیشگیری از پوکی استخوان، مصرف غذاهای غنی از کلسیم اهمیت ویژه‌ای دارد. کله‌جوش، که شامل نعنا، پیاز، گردو و کشک است، منبع خوبی از کلسیم محسوب می‌شود. این غذا باید به‌طور معتدل و به‌ویژه در فصل‌های پاییز و زمستان که نور خورشید کم است، مصرف شود.

معجون تقویت‌کننده استخوان برای مبتلایان به پوکی استخوان

دکتر شکرریز معجونی خاص برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان پیشنهاد می‌کند. این معجون شامل ترکیب انجیر، بادام، مویز، کنجد، شیر گرم، پودر سنجد، عسل و دارچین است. این معجون به‌ویژه برای سالمندان بالای ۶۵ سال که معمولاً دچار ضعف بدن هستند، مفید است. البته باید توجه داشت که مصرف بیش از حد این معجون ممکن است باعث چاقی شود، بنابراین پیشنهاد می‌شود که هفته‌ای ۱ یا ۲ بار به‌عنوان صبحانه یا عصرانه مصرف شود.

نتیجه‌گیری

دردهای مزمن کمر و پوکی استخوان ممکن است به دلیل عواملی چون سبک زندگی نادرست و رژیم غذایی نامناسب ایجاد شوند. با اصلاح تغذیه، مصرف لبنیات همراه با مصلحات و استفاده از معجون‌های تقویت‌کننده استخوان، می‌توان از این مشکلات پیشگیری کرده و به درمان آن‌ها کمک نمود.