علل بروز یبوست و راه‌های پیشگیری و درمان آن

به گزارش آرمان ملی آنلاین، یبوست یکی از مشکلات گوارشی رایج است که در آن فرد برای سه روز یا بیشتر قادر به دفع مدفوع نیست. این بیماری معمولاً به علت کمبود فیبر در رژیم غذایی، نبود فعالیت فیزیکی، مصرف برخی داروها و عدم مصرف آب کافی ایجاد می‌شود. دکتر طبائیان به این نکته اشاره کردند که عادات غذایی نامناسب نیز در بروز یبوست نقش دارند، از جمله خوب نجویدن غذا، صحبت کردن حین خوردن غذا، تماشای تلویزیون یا مطالعه در حین غذا خوردن، غذا خوردن در زمان غیر از گرسنگی و خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا.

این متخصص گوارش، برای درمان یبوست راهکارهایی ساده و مؤثر را پیشنهاد دادند. اولین و مهم‌ترین راه درمان خانگی، تغییر رژیم غذایی است. مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می‌تواند به افزایش فیبر در رژیم غذایی و نرم شدن مدفوع کمک کند. همچنین، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای حفظ هیدراته بودن بدن و انجام ورزش منظم، از دیگر عوامل مؤثر در درمان و پیشگیری از یبوست هستند.