دلایل خستگی مزمن و روش‌های درمان آن

به گزارش آرمان ملی آنلاین، همه ما ممکن است شب‌ها به‌موقع بخوابیم و تمام تلاش خود را برای داشتن یک خواب آرام و بدون وقفه به کار ببریم، اما صبح که از خواب بیدار می‌شویم، احساس می‌کنیم که انگار شب را بیدار بوده‌ایم و انرژی کافی نداریم. این خستگی مفرط که ممکن است به صورت مزمن در بیاید، دلایل متعددی دارد.

نادیا زکالوند، روان‌شناس، توضیح می‌دهد که خستگی به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن انرژی بدن به شدت کاهش یافته است و فرد احساس می‌کند که هم جسم و هم ذهنش خسته است. از علل رایج خستگی مزمن می‌توان به مشکلات روان‌شناختی مثل استرس، اضطراب و افسردگی، مشکلات جسمی مانند کم‌خونی، دیابت و بیماری‌های ویروسی، همچنین مشکلات فیزیولوژیکی مانند بارداری، شیردهی و کم‌خوابی اشاره کرد. سبک زندگی نادرست هم می‌تواند عامل ایجاد این مشکل باشد؛ از جمله دیر خوابیدن، مصرف بیش از حد کافئین، نوشیدنی‌های الکلی و غذاهای آماده.

در برخی موارد، بیماری‌های خاصی مانند چاقی، آپنه خواب، بی‌خوابی، کمبود آهن، بیماری‌های کلیوی و کبدی، و اختلالات خودایمنی مانند لوپوس می‌توانند باعث خستگی شدید شوند. همچنین داروهای ضدافسردگی و آرام‌بخش هم ممکن است از دیگر دلایل این مشکل باشند.

برای درمان خستگی مزمن، نخست باید تشخیص دقیقی از پزشک متخصص دریافت کنید تا از بروز مشکلات جسمی جلوگیری شود. در صورتی که مشکل خاصی از نظر پزشکی شناسایی نشد، تغییر سبک زندگی می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. برای بهبود وضعیت، توصیه می‌شود که عادات خواب بهبود یابد، فعالیت بدنی منظم انجام شود، رژیم غذایی سالم و متعادل رعایت شود و از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و مواد مخدر پرهیز شود.

بهبود کیفیت زندگی و استفاده از مشاوره متخصصان می‌تواند به شما کمک کند تا از این خستگی مزمن رهایی یابید.