کمبود این ویتامین عامل پنهان خستگی و دردهای بدن زنان است

به گزارش آرمان ملی آنلاین،  این کمبود می‌تواند علائمی مانند خستگی، دردهای عضلانی، مشکلات استخوانی، ریزش مو و اختلالات هورمونی به همراه داشته باشد.

تأثیر کمبود ویتامین D بر سلامت زنان:

1. تراکم استخوان و پوکی استخوان:

   ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن ضروری است و این امر مستقیماً بر استحکام استخوان‌ها تأثیر می‌گذارد. کمبود این ویتامین ممکن است منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی استخوان، به ویژه در دوران یائسگی، شود.

2. خستگی مداوم:

   کمبود ویتامین D می‌تواند یکی از علل خستگی مزمن باشد. بسیاری از زنان که دچار این مشکل می‌شوند، آن را به عوامل دیگری مثل استرس یا خواب ناکافی نسبت می‌دهند، در حالی که ممکن است این کمبود دلیل اصلی باشد.

3. ریزش مو:

   ویتامین D نقش مهمی در سلامت فولیکول‌های مو دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث نازک شدن یا ریزش مو بدون علت واضح شود.

4. عدم تعادل هورمونی:

   ویتامین D به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند به مشکلاتی مانند اختلالات قاعدگی یا سندروم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) منجر شود.

5. اختلالات روحی و خلقی:

   بسیاری از مشکلات سلامت روان از جمله افسردگی و اضطراب با کمبود ویتامین D مرتبط هستند. این ویتامین بر سطح مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین تأثیر می‌گذارد.

توصیه‌های مصرف:

برای زنان بزرگسال، توصیه می‌شود که روزانه بین ۱۵ تا ۲۰ میکروگرم ویتامین D مصرف کنند. در صورت کمبود شدید، دوزهای بالاتر ممکن است ضروری باشد.

در نهایت، برای اطمینان از سطوح کافی ویتامین D در بدن، انجام آزمایشات منظم و مشاوره با پزشک توصیه می‌شود.