کلم بروکلی یک ابر غذا
کلم بروکلی با محتوای بالای ویتامینهای A، C و ویتامینهای گروه B، یک ابر غذا محسوب میشود.
![کلم بروکلی یک ابر غذا](https://cdn.armanmeli.ir/thumbnail/zsjtmos8HO3f/S6Hsh8dSr2z7Oz9zGla1YvHrg-LW4xM-HR8NLGoT6SF27gvge54c70s_uzPBlgh1YzKW8nJt0EhFqqqm95MB2TRdLsErxGox/untitled.jpg)
به گزارش آرمان ملی آنلاین ، کلم بروکلی با محتوای بالای ویتامینهای A، C و ویتامینهای گروه B، یک ابر غذا محسوب میشود.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامینهای B عبارتند از B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۵ (اسید پانتوتنیک)، B۶ (پیریدوکسین)، B۹ (اسید فولیک)، و B۱۲ (کوبالامین).
B۱۲ فقط در محصولات حیوانی یافت میشود؛ بنابراین گیاهخواران باید آن را همراه با مکملها مصرف کنند. ویتامینهای گروه B عملکردهای مختلفی دارند. برخی بیشتر در سطح مغز تاثیر میگذارند، برخی در انعقاد و برخی در متابولیسم خون تعیین کننده هستند.
ارسال نظر