این ۴ ویتامین را برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر استفاده کنید
بر اساس مطالعات، برخی ویتامینها میتوانند خطر از دست دادن حافظه و زوال شناختی را کاهش دهند.
![این ۴ ویتامین را برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر استفاده کنید](https://cdn.armanmeli.ir/thumbnail/aYMScWTx8yAA/S6Hsh8dSr2z7Oz9zGla1YvHrg-LW4xM-HR8NLGoT6SF27gvge54c70s_uzPBlgh1YzKW8nJt0EhFqqqm95MB2bYlqwnGLiY9/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86.jpg)
به گزارش آرمان ملی آنلاین ؛ ویتامینها و مکملهایی که بیشترین اثر را در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و تضعیف عملکرد شناختی دارند، عبارتند از:
ویتامینهای گروه B
ویتامینهای B۳، B۶، B۱۲ و اسید فولیک (B۹) نقش مهمی در مغز و سیستم عصبی انسان دارند و مسئول ایجاد و نگهداری سلولها در مغز هستند. محققان دریافتهاند افرادی که در رژیم غذایی خود مکمل ویتامین B مصرف میکنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند.
ویتامین E
محققان بر این باورند که ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص آنتیاکسیدانی میتواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند. بیماران مبتلا به آلزایمر اغلب سطوح پایینی از ویتامین E دارند.
ویتامین D
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینهاست و تقریباً ۹۵ درصد از سالمندان دچار کمبود این ویتامین هستند. دو مطالعه ۴۵۰۰ فرد بالای ۶۵ سال را مورد بررسی قرار دادند و نتایج هردو نشان داد که سطوح پایین ویتامین D با تضعیف عملکرد ذهنی مرتبط است.
امگا ۳-۶-۹
امگا ۳-۶-۹ نیز از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و نموِ مغز است. مطالعات نشان داده است که افرادی که مقادیر بیشتری امگا ۳-۶-۹ مصرف میکنند، حافظه و توانایی یادگیری خوبی دارند و ۴۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند.
ارسال نظر