نکات مهم برای مراقبت از خود بعد از 55 سالگی

به گزارش آرمان ملی آنلاین، در این مقاله به مواردی اشاره می‌کنیم که بهتر است از آن‌ها پرهیز کنید تا در این دوران از سلامت بهتری برخوردار باشید.

1. گوش دادن به موسیقی با صدای بلند

• شنوایی شما بعد از 55 سالگی حساس‌تر می‌شود. گوش دادن به موسیقی با صدای بلند ممکن است باعث آسیب به شنوایی شود، پس بهتر است از صداهای بلند دوری کنید و به موسیقی با صدای مناسب گوش دهید.

2. پاسخ مثبت به تمام درخواست‌ها

• یاد بگیرید که به درخواست‌ها و فشارهای دیگران نه بگویید. این کار به کاهش استرس کمک می‌کند و حس راحتی بیشتری به شما می‌دهد. همچنین، مدیتیشن می‌تواند در مدیریت استرس مفید باشد.

3. تنهایی بیش از حد

• تنها بودن طولانی‌مدت می‌تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. پس از 55 سالگی، لازم است ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید و از تنها بودن زیاد پرهیز کنید.

4. ورزش‌های سنگین و فشار زیاد

• انجام ورزش‌های سنگین و تمرینات پر فشار مانند اسکات یا تمرینات پرشی می‌تواند برای شما خطرناک باشد. بهتر است ورزش‌هایی با شدت متوسط و متعادل انتخاب کنید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.

5. مقاومت در برابر فرآیند طبیعی پیری

• نباید به دنبال توقف روند پیری طبیعی باشید. بسیاری از تصاویری که در اینترنت می‌بینید نتیجه جراحی‌های پلاستیک یا فتوشاپ است. به فرآیند طبیعی پیری بدن خود احترام بگذارید و از مقایسه با دیگران خودداری کنید.

6. بی‌توجهی به پوکی استخوان

• پوکی استخوان در سنین بالا شایع است و ممکن است بدون علامت باشد. حتی اگر دردی ندارید، باید مراقب تغذیه خود باشید و به سلامت استخوان‌هایتان توجه بیشتری داشته باشید.