راهکارهای طبیعی و مؤثر برای تسکین علائم سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما

به گزارش آرمان ملی آنلاین، داروهای بدون نسخه برای سرماخوردگی می‌توانند مفید باشند، اما برخی افراد به دلیل نگرانی‌های مختلف از آن‌ها استفاده نمی‌کنند. همچنین این داروها برای کودکان خردسال توصیه نمی‌شوند.

خبر خوب این است که راهکارهای طبیعی، ساده و مقرون‌به‌صرفه بسیاری وجود دارند که می‌توانند به تسکین علائم سرماخوردگی و بهبود سریع‌تر کمک کنند. این روش‌ها شامل غذاهای تقویت‌کننده سیستم ایمنی و عادت‌های روزمره سالم است.

1. سوپ مرغ:

سوپ مرغ از دیرباز به‌عنوان درمانی برای سرماخوردگی شناخته شده است. دکتر استفان رنارد، استاد پزشکی دانشگاه نبراسکا، در سال ۲۰۰۰ نشان داد که سوپ مرغ دارای خواص ضدالتهابی است. ترکیب آب مرغ با سبزیجات مختلف به کاهش التهاب و بهبود تنفس کمک می‌کند. بخار سوپ مرغ بهتر از بخور آب‌گرم می‌تواند به باز شدن بینی و کاهش احتقان کمک کند.

2. غرغره کردن آب نمک:

برای گلودرد، غرغره کردن آب نمک راهی ساده و مؤثر است. نصف قاشق چایخوری نمک در یک فنجان آب گرم می‌تواند به از بین بردن باکتری‌ها و تسکین درد و تورم گلو کمک کند. مطالعات نشان می‌دهند که این روش به کاهش التهاب و بهبود بلع کمک می‌کند.

3. عسل:

عسل یک درمان طبیعی با خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدباکتریایی است. تحقیقات نشان داده‌اند که عسل می‌تواند شدت سرفه‌ها را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد. عسل با پوشاندن گلو، تحریکات را آرام کرده و میل به سرفه را کاهش می‌دهد. این ماده می‌تواند به‌صورت مستقیم یا همراه با چای یا آب گرم مصرف شود. البته به یاد داشته باشید که عسل برای کودکان زیر یک سال مناسب نیست.

4. آب‌رسانی به بدن:

آب‌رسانی کافی به بدن یکی از روش‌های مهم برای مقابله با سرماخوردگی است. مصرف مایعات به رقیق شدن مخاط بینی کمک کرده و با از بین بردن احتقان، تنفس را راحت‌تر می‌کند.

5. خواب کافی:

خواب یکی از مؤثرترین راه‌های تقویت سیستم ایمنی است. خواب کمتر از شش ساعت در شب می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و خطر ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. هنگام بیماری، بدن به خواب بیشتری نیاز دارد تا سلول‌های ایمنی بتوانند به مبارزه با عفونت‌ها بپردازند.

این روش‌ها به‌صورت طبیعی و با رویکردی سالم می‌توانند به شما کمک کنند تا علائم سرماخوردگی را تسکین داده و بهبودی سریع‌تری داشته باشید.