فعالیت‌های کوتاه‌مدت و شدید روزانه/ کلید کاهش ۵۱٪ خطر حمله قلبی در زنان

به گزارش آرمان ملی آنلاین،  زنان بیشتر از مردان از این فعالیت‌های کوتاه‌مدت بهره‌مند می‌شوند و می‌توانند با انجام حداقل ۴ دقیقه از این نوع فعالیت‌ها در روز، سلامت قلب خود را به‌طور چشمگیری بهبود بخشند.

این نتایج که در ۳ دسامبر در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد، نشان می‌دهند که زنان میانه‌سالی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند، می‌توانند با انجام تنها ۱.۵ تا ۴ دقیقه فعالیت بدنی شدید روزانه، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهند. به‌طور خاص، زنانی که این فعالیت‌ها را انجام می‌دهند، ۵۱٪ کمتر در معرض حمله قلبی قرار دارند و ۶۷٪ کمتر احتمال دارد که دچار نارسایی قلبی شوند.

امانوئل استاماتاکیس، پژوهشگر ارشد این مطالعه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: «این فعالیت‌های کوتاه‌مدت می‌توانند به زنانی که به ورزش ساختاری علاقه ندارند یا قادر به انجام آن نیستند، کمک کنند تا از سلامت قلب خود مراقبت کنند.»

در این مطالعه، داده‌های ۲۲۴۰۰ بزرگسال که ۵۸٪ از آنها زن بودند، تجزیه و تحلیل شد. تمام شرکت‌کنندگان به‌طور منظم ورزش نمی‌کردند، اما دستگاه‌های ردیاب فعالیت بدنی را برای اندازه‌گیری میزان فعالیت‌های روزانه خود استفاده کردند.

نتایج نشان داد که زنانی که به‌طور میانگین روزانه ۳.۴ دقیقه از این فعالیت‌ها را انجام می‌دهند، ۴۵٪ کمتر احتمال دارد که با مشکلات قلبی روبه‌رو شوند. حتی حداقل ۱.۲ تا ۱.۵ دقیقه فعالیت بدنی روزانه نیز با ۳۳٪ کاهش خطر حمله قلبی و ۴۰٪ کاهش خطر نارسایی قلبی همراه بود.

با این حال، مردان به اندازه زنان از این مزایا بهره‌مند نشده‌اند. مردانی که به‌طور میانگین روزانه ۵.۶ دقیقه فعالیت می‌کردند، تنها ۱۶٪ کمتر در معرض مشکلات قلبی قرار داشتند. پژوهشگران اشاره کردند که برای درک دقیق‌تر علت این تفاوت‌ها در سلامت قلب زنان و مردان، نیاز به تحقیقات بیشتر است.

استاماتاکیس همچنین تأکید کرد که این فعالیت‌های کوتاه‌مدت باید به‌عنوان یک عادت زندگی شکل گیرد، زیرا به‌طور منظم انجام دادن آنها می‌تواند به پیشگیری از مشکلات قلبی کمک کند.