تأثیر مصرف الکل بر کمبود ویتامین B/ یک مشکل جدی برای سلامت

به گزارش آرمان ملی آنلاین، این ویتامین‌ها که برای عملکرد درست بدن حیاتی هستند، ممکن است به دلیل مصرف الکل، به‌ویژه در صورت مصرف مزمن، به میزان کافی جذب بدن نشوند. متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که مصرف مداوم الکل می‌تواند سیستم گوارشی را تحت تأثیر قرار داده و توانایی بدن در ذخیره و جذب ویتامین B۱۲ و سایر ویتامین‌های گروه B را کاهش دهد. این کمبود می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند اختلالات عصبی، کم‌خونی و مشکلات حافظه شود. برای مقابله با این مشکل، اصلاح سبک زندگی، کاهش مصرف الکل و استفاده از منابع غذایی غنی از ویتامین B ضروری است.

راهکارهای مقابله با کمبود ویتامین B: برای جلوگیری از کمبود ویتامین B ناشی از مصرف الکل، اصلاح رژیم غذایی با غذاهای غنی از این ویتامین‌ها، از جمله غلات کامل، حبوبات، گوشت‌های بدون چربی، تخم‌مرغ و سبزیجات سبز برگ، بسیار موثر است. همچنین، در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های ویتامین B می‌تواند به تامین این ویتامین‌ها کمک کند.