چگونه خواب مناسب از افزایش فشار خون در نوجوانان جلوگیری می‌کند؟

به گزارش آرمان ملی آنلاین، فشار خون بالا که زمانی مشکل عمده‌ای در بزرگسالان بود، حالا به طور فزاینده‌ای به معضل نوجوانان تبدیل شده است. خوشبختانه، نتایج تحقیقاتی نشان داده‌اند که یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌های کنترل این وضعیت در نوجوانان، خواب کافی است.

تحقیقی که به رهبری آگوستو سزار فریرا د مورائس، استاد دانشگاه تگزاس انجام شد، نشان می‌دهد که کمبود خواب می‌تواند به افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول منجر شود و به نوبه خود فشار خون را بالا ببرد. به گفته محققان، نوجوانانی که خواب کافی دارند، تا ۳۷ درصد کمتر با خطر ابتلا به فشار خون بالا روبرو می‌شوند.

این مطالعه که روی بیش از ۳۳۰۰ نوجوان و کودک انجام شده، نشان داد نوجوانانی که شب‌ها ۹ تا ۱۱ ساعت می‌خوابند، کمتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند نسبت به کسانی که خواب کمتری دارند.

محققان تأکید می‌کنند که برای بهبود کیفیت خواب نوجوانان، رعایت برخی نکات ضروری است. این نکات شامل تنظیم زمان خواب، کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب و ایجاد محیطی آرام برای خواب است که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند.

در نهایت، خواب کافی و با کیفیت به عنوان یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت نوجوانان و پیشگیری از مشکلاتی همچون فشار خون بالا شناخته می‌شود.