چگونه از دیابت جلوگیری کنیم؟ / توصیه‌های وزارت بهداشت برای حفظ سلامت
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد که کنترل وزن اولین و مهم‌ترین اقدام در پیشگیری از دیابت است.
به گزارش آرمان ملی آنلاین، احمد اسماعیل‌زاده توضیح داد که افراد با اضافه وزن بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند و حتی افرادی که وزن طبیعی دارند نیز در صورت عدم رعایت شیوه زندگی سالم، ممکن است در آینده به دیابت مبتلا شوند.
پیش دیابت به وضعیتی گفته می‌شود که فرد قند خون ناشتای او بین 100 تا 125 باشد و یا قند دو ساعت بعد از غذا بین 140 تا 200 قرار داشته باشد. این افراد نه سالم به حساب می‌آیند و نه دیابتی، اما در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند.
اسماعیل‌زاده در خصوص عوارض دیابت توضیح داد که این بیماری می‌تواند دو نوع عارضه درونی و بیرونی ایجاد کند. عوارض درونی شامل مشکلات عروقی مانند التهاب و تخریب دیواره عروق است، در حالی که عوارض بیرونی می‌تواند شامل مشکلات کلیوی، عصبی و چشمی باشد. وی تأکید کرد که کنترل قند خون می‌تواند از بروز این عوارض جلوگیری کند و نوسانات شدید قند خون به طور جدی سلامت افراد را تهدید می‌کند.
برای پیشگیری از دیابت، اسماعیل‌زاده پیشنهاد کرد که افراد باید به کنترل وزن خود توجه ویژه‌ای داشته باشند، فعالیت بدنی منظم داشته باشند و از غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنند. همچنین به افراد توصیه کرد که از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند نوشابه، کیک و شکلات پرهیز کنند و به جای آن‌ها از مواد طبیعی مانند خرما و مویز استفاده کنند.
وی همچنین بر خواب منظم، کاهش استرس و عدم مصرف دخانیات به عنوان عوامل مهم در پیشگیری از دیابت تأکید کرد.
در خصوص ارث و ژنتیک در دیابت، اسماعیل‌زاده توضیح داد که ژنتیک می‌تواند نقش مهمی در ابتلا به این بیماری داشته باشد، اما این به این معنا نیست که فردی که در خانواده‌اش سابقه دیابت وجود دارد حتماً به این بیماری مبتلا خواهد شد. وی گفت که رعایت شیوه زندگی سالم می‌تواند اثرات منفی ژنتیک را کاهش دهد.
در خصوص گیاهان دارویی، اسماعیل‌زاده هشدار داد که بیماران دیابتی نباید داروهای خود را بدون مشورت با پزشک قطع کنند. وی افزود که استفاده از گیاهان دارویی مانند عرق بوقناق تنها با توصیه پزشک و در کنار درمان‌های اصلی توصیه می‌شود.
دیابت در کودکان نیز در حال افزایش است و به گفته اسماعیل‌زاده، چاقی و افزایش وزن در کودکان یکی از عوامل اصلی ابتلا به دیابت نوع 2 در سنین پایین است. وی تصریح کرد که دیابت نوع 2 با رعایت سبک زندگی سالم به راحتی قابل کنترل است و کنترل این بیماری برای کودکان بسیار مهم است زیرا عوارض دیابت در سنین پایین می‌تواند آسیب‌های جدی به همراه داشته باشد.
نتیجه‌گیری: پیشگیری از دیابت نیازمند توجه به سلامت جسمانی، رژیم غذایی مناسب و رعایت شیوه زندگی سالم است. برای افرادی که در معرض دیابت هستند، مراقبت‌های ویژه مانند کنترل قند خون و تحرک بدنی مستمر ضروری است.
ارسال نظر