پیشگیری از دیابت با سیب سبز

سیب سبز یکی از میوه‌های خوشمزه و مفید برای سلامت بدن است. این میوه حاوی مقدار فراوانی فیبرهای حل‌شدنی به‌خصوص پکتین است که به تنظیم قندخون و بهبود گوارش کمک می‌کند. از دیگر خواص سیب سبز برای سلامت بدن می‌توان به کالری پایین آن اشاره کرد که انتخاب خوبی برای حفظ وزن ایده‌آل و رژیم غذایی متعادل است. پکتین به تنظیم کلسترول خون نیز کمک می‌کند و از همین‌رو در سلامت سیستم قلبی‌عروقی نقش دارد. این میوه خوشمزه حاوی آنتی‌اکسیدانی نظیر ویتامینC  است که به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. سیب سبز همچنین ویتامینA  دارد که برای حفظ سلامت چشم‌ها، پوست و استخوان‌ها موثر است. پتاسیم موجود در این میوه نیز در تنظیم فشار خون نقش دارد.

مقابله با دیابت

افرادی که به‌طور منظم سیب می‌خورند کمتر در معرض ابتلا به دیابت هستند که به‌گفته محققان ناشی از مقدار فراوان ترکیبات فیتوشیمیایی موجود در سیب است که خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. ترکیبات فیتوشیمیایی، ریزمغذی‌های با منشا گیاهی هستند که از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت کرده و با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و التهابات مقابله می‌کنند. از طرفی، سیب حاوی قندهای طبیعی است که منبع عالی انرژی محسوب می‌شود و به همین‌ دلیل میان‌وعده سالم و مغذی به‌خصوص برای افرادی است که نیاز به تقویت انرژی در ساعات بعدازظهر دارند. از سیب سبز می‌توان در تهیه انواع کیک و دسر نیز به‌جای افزودن شکر استفاده کرد.