دانه کنجد، به عنوان یک منبع طبیعی غنی از کلسیم، می‌تواند به تقویت سلامت بدن شما کمک کند. این دانه مغذی علاوه بر داشتن کلسیم بالا، خواص شگفت‌انگیزی برای پیشگیری از بیماری‌ها و بهبود شرایط جسمی دارد.
دانه کنجد، به عنوان یک منبع طبیعی غنی از کلسیم، می‌تواند به تقویت سلامت بدن شما کمک کند. این دانه مغذی علاوه بر داشتن کلسیم بالا، خواص شگفت‌انگیزی برای پیشگیری از بیماری‌ها و بهبود شرایط جسمی دارد.
برای داشتن استخوان‌های سالم و دوری از پوکی استخوان باید گفت مقدار زیادی کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
شیر از جمله نوشیدنی هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد.
اکثر زنان از اهمیت کلسیم در سلامت خود بی اطلاع هستند. کلسیم یک ماده مغذی مهم است که در درجه اول برای حفظ استخوان‌ها و داشتن دندان‌های مستحکم لازم است. علاوه بر آن، برای عملکرد صحیح مغز، تقویت ماهیچه‌ها و ریتم طبیعی ضربان قلب لازم است.
مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور با اشاره به وجود عوامل متعدد در رشد قدی کودکان، گفت: شیر و لبنیات می‌تواند نیاز بدن به کلسیم را در تا حد چشمگیری تامین کند.
شیر و لبنیات یکی از گروه‌های اصلی هرم غذایی و ﻣﻬﻢﺗﺮﻳﻦ ﻣﻨﺒﻊ ﺗـﺎﻣﻴﻦ ﻛﻠﺴـﻴﻢ است.
پنیر یکی از خوراکی‌های مغذی و محبوب در میان مردم جهان است که در قالب‌ها و گونه‌های مختلفی تولید می‌شود و همه ما می‌توانیم از آن در وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار یا حتی شام استفاده کنیم.
دوغ نوشیدنی اصیل ایرانی، بهترین جایگزین نوشابه‌های گازدار است .