کمتر از یک هفته تا آغاز سال جدید مانده و با این تمهیدات و انجام تمرینات ورزشی می توان تا سه کیلو وزن کم کرد و خوش فرم تر شد!
کمتر از یک هفته تا آغاز سال جدید مانده و با این تمهیدات و انجام تمرینات ورزشی می توان تا سه کیلو وزن کم کرد و خوش فرم تر شد!
یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.
افرادی که قصد کاهش وزن دارند، تلاش می‌کنند میزان کربوهیدرات دریافتی خود را به حداقل برسانند، اما قطع کامل مصرف نان می‌تواند عوارض ناخوشایندی به همراه داشته باشد.
پروتئین یک ماده مغذی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن نقش اساسی دارد. داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این ماده با افزایش احساس سیری و تسریع متابولیسم بدن، باعث کاهش کالری مصرفی می‌شود.
ترکیب طبیعی موجود در انگور ذخیره چربی را برای سلول های شما سخت تر می کند. همچنین ممکن است به شکستن سلول های چربی در بدن شما با سرعت بیشتری کمک کند. فقط مراقب باشید زیاد این میوه دلنشین را نخورید. یک وعده ۱/۲ فنجان یا حدود ۱۶ انگور باید باشد.
مصرف غذا در ساعات اولیه روز و کاهش مصرف در ساعات نزدیک به خواب می تواند به بهینه سازی سوزاندن کالری و جلوگیری از ذخیره چربی کمک کند.
چند سالی است که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش‌های لاغری به ذهن‌تان خطور کرده است.
دارچین یکی از پرکاربرد ترین ادویه های موجود است که در غذاهای گوناگونی مورد استفاده قرار می گیرد، دارچین ادویه محبوب سرآشپزهاست که علاوه بر خوش طعم کردن غذا ها، به بدن در کاهش دادن وزن کمک شایان توجهی می کند. لاغری با دارچین به راحتی اتفاق می افتد.
در این مطلب به ۹ دلیل کمتر شناخته شده یک رژیم غذایی کم نمک برای مدیریت موثر سلامت و کاهش وزن اشاره شده است. خوردن بیش از حد نمک می‌تواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی شود. اما آیا می‌دانید که یک رژیم کم نمک نه تنها این عوارض و خطرات را بر طرف می‌کند که باعث کاهش سریع‌تر وزن نیز می‌شود؟
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به‌عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید، ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیرنظر مربیان انجام دهید.