می خواهید پوست سالم و درخشان داشته باشید این 5 میوه را استفاده کنید
شمیوهها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از آسیب اکسیداتیو جلوگیری میکنند. همچنین مواد غذایی غنی از ویتامین A میتوانند به کاهش آکنه و داشتن پوستی سالم و بینقص کمک کنند.
![می خواهید پوست سالم و درخشان داشته باشید این 5 میوه را استفاده کنید](https://cdn.armanmeli.ir/thumbnail/PKjDMAt2QzPk/S6Hsh8dSr2z7Oz9zGla1YvHrg-LW4xM-HR8NLGoT6SF27gvge54c70s_uzPBlgh1YzKW8nJt0EhFqqqm95MB2WVtyZMvP5W2/%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA+%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%2B+%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87.jpg)
به گزارش آرمان ملی آنلاین ؛ حفظ سلامت پوست علاوه بر مراقبتهای جانبی، نیازمند دریافت مقدار مناسب مواد مغذی از طریق تغذیه است. میوهها منبع فراوانی از مواد مغذی و ویتامینهای ضروری هستند. میوههایی که به داشتن پوستی سالم و شاداب کمک میکنند، عبارتند از:
۱. پرتقال
مصرف روزانه ویتامین C برای داشتن پوستی درخشان ضروری است. ویتامین C موجود در پرتقال به تولید کلاژن کمک میکند و علائم پیری پوست را کاهش میدهد.
۲. زردآلو
زردآلو سرشار از آنتی اکسیدانها و ویتامین C است و به مبارزه با رادیکالهای آزاد در بدن کمک میکند. زردآلو همچنین دارای خواص ضد التهابی است که میتواند علائم آکنه را بهبود بخشد. این میوه همچنین سرشار از ویتامین A، K و فولات است که در بهبود سلامت کلی پوست موثرند.
۳. لیمو
این میوه میتواند از بسیاری از مشکلات پوستی جلوگیری کند. لیمو سرشار از ویتامین C است و میتواند به کاهش علائم پیری، پرپیگمانتاسیون و بهبود جای زخم کمک کند. لیمو در روشن کردن رنگ پوست هم مؤثر است.
۴. هندوانه
هندوانه حاوی ۹۲ درصد آب است و به داشتن پوست مرطوب، نرم و لطیف کمک میکند. این میوه همچنین حاوی ویتامین C، A، B۱، B۶ و لیکوپن است که این مواد مغذی برای بهبود سلامت کلی بافت پوست ضروری هستند.
۵. خیار
خیار، بهعنوان یک آبرسان طبیعی برای پوست، حاوی ویتامین C و ویتامین K است و در حفظ سلامت و درخشندگی پوست نقش دارد. همچنین به کاهش پف و تیرگی پوست دور چشم کمک میکند.
ارسال نظر