تفاوت‌های استرس و اضطراب/ یک نگاه روانشناختی

به گزارش آرمان ملی آنلاین، استرس یک واکنش طبیعی و موقتی به تهدیدات خارجی است که به طور معمول برای فرد مشخص است. در مقابل، اضطراب حالتی درونی و مداوم است که غالباً بدون دلیل مشخص بروز می‌کند و ممکن است در برخی افراد بدون محرک یا عامل خارجی ظاهر شود.

۷ تفاوت اصلی بین استرس و اضطراب:

1. علت یا محرک: در استرس، فرد دقیقاً می‌داند که چه چیزی باعث ایجاد آن شده است (مثلاً امتحان یا مصاحبه شغلی)، اما در اضطراب، منبع آن اغلب نامشخص است و فرد نمی‌داند چرا احساس نگرانی می‌کند.

2. واقعی و غیرواقعی بودن منبع: منبع استرس منطقی است، در حالی که اضطراب بیشتر به دلیل افکار خود فرد ایجاد می‌شود که ممکن است غیرمنطقی و بی‌دلیل باشد.

3. مدت زمان و پایداری: استرس معمولاً کوتاه‌مدت است و به محض برطرف شدن مشکل از بین می‌رود. اما اضطراب ممکن است مدت زیادی باقی بماند و به طور مداوم فرد را درگیر کند.

4. اثرات فیزیولوژیکی و روانی: استرس باعث افزایش ضربان قلب و تنش عضلانی می‌شود که به فرد کمک می‌کند تا موقعیت‌های چالش‌برانگیز را مدیریت کند. اما اضطراب با نگرانی دائمی، افکار وسواسی و ترس‌های غیرمنطقی همراه است که می‌تواند زندگی روزمره فرد را مختل کند.

5. قابلیت کنترل: استرس معمولاً قابل کنترل است زیرا فرد دلیل و راه‌حل آن را می‌شناسد. اما اضطراب نیاز به درمان‌های تخصصی دارد و گاهی نمی‌توان آن را به راحتی کنترل کرد.

6. کارکرد مثبت و منفی: استرس در صورت مدیریت درست می‌تواند مفید باشد و فرد را برای انجام وظایف و حل مشکلات برانگیزد. در حالی که اضطراب معمولاً هیچ فایده‌ای ندارد و ممکن است به مشکلات روانی و کاهش عملکرد منجر شود.

7. تفاوت در روش‌های درمانی: استرس معمولاً با استفاده از تکنیک‌هایی مانند نفس کشیدن عمیق، آب نوشیدن یا دوش گرفتن قابل کنترل است، اما اضطراب ممکن است نیاز به مشاوره روانشناسی یا درمان دارویی داشته باشد، به خصوص اگر شدت آن بالا باشد.

نتیجه‌گیری:

استرس و اضطراب علیرغم شباهت‌های ظاهری، از نظر ماهیت و تاثیر بر زندگی فرد کاملاً متفاوت هستند. در حالی که استرس معمولاً موقتی و قابل مدیریت است، اضطراب می‌تواند مشکلات جدی‌تری را ایجاد کند که نیازمند درمان تخصصی است. شناخت تفاوت‌های این دو و آگاهی از علائم هرکدام می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر بتوانند با این حالات روانی برخورد کنند و از اختلالات روانی جدی‌تری جلوگیری کنند.