منابع طبیعی امگا ۳ و نقش آن در سلامت بدن
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی، به معرفی منابع اصلی امگا ۳ پرداخته و گفت: «امگا ۳ یک اسید چرب ضروری است که در ماهی‌های آزاد، سالمون، ساردین، قزل‌آلا و میگو، همچنین در بذر کتان، سویا، حبوبات و گردو یافت می‌شود.
به گزارش ارمان ملی آنلاین، علاوه بر این، تخم‌مرغ، لبنیات و روغن‌های گیاهی مانند کانولا، کلزا و زیتون نیز حاوی مقادیر خوبی از این اسید چرب مفید هستند.
امگا ۳ و فواید آن برای قلب، مغز و مفاصل
وی افزود: «مصرف امگا ۳ می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، کاهش لخته شدن خون و بهبود رشد مغزی و جسمی در کودکان کمک کند. این اسید چرب مفید همچنین برای سلامت مفاصل و پوست مفید است و کمبود آن می‌تواند باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها، آسیب به موها، درد مفاصل و خستگی مزمن شود.»
آیا مکمل امگا ۳ برای کاهش وزن ضروری است؟
دکتر هاشمی در پاسخ به سؤال در مورد استفاده از مکمل‌های امگا ۳ برای کاهش وزن توضیح داد: «اگر منابع غذایی حاوی امگا ۳ به میزان کافی در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد، نیازی به مصرف مکمل‌های امگا ۳ نخواهد بود. نظرات در مورد تأثیر مکمل‌ها برای کاهش وزن متفاوت است، ولی تغذیه سالم با امگا ۳ از منابع طبیعی می‌تواند نقش مؤثری در بهبود سلامت عمومی ایفا کند.
چرا باید امگا ۳ را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم؟
این متخصص تغذیه و پیشگیری از چاقی تأکید کرد که امگا ۳ نه تنها برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و مشکلات گردش خون مفید است، بلکه در بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات مزمن نیز مؤثر است. مصرف روزانه منابع غنی از این اسید چرب می‌تواند به حفظ سلامت و جلوگیری از بیماری‌ها کمک شایانی کند.
ارسال نظر