بهترین نوشیدنی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان

به گزارش آرمان ملی آنلاین، برای مقابله با این مشکلات، پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که علاوه بر رعایت نکات بهداشتی، از رژیم‌های غذایی سالم و ورزش‌های داخل خانه استفاده کنیم. همچنین مصرف نوشیدنی‌های مفید و مناسب فصل زمستان می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌ها کمک کند.

نوشیدنی‌های مفید برای مقابله با بیماری‌های زمستانی:

1. سوپ‌های ضد بیماری سوپ‌هایی مانند کلم پیچ، اسفناج، کدو تنبل، هویج، زنجبیل، عدس و سوپ سبزیجات و مرغ می‌توانند با خواص سم‌زدایی بدن را تقویت کنند. این سوپ‌ها علاوه بر تأمین مواد مغذی، خواص ضد التهابی دارند که به پیشگیری از آسیب‌های احتمالی کمک می‌کند. افزودن زنجبیل و زردچوبه به این سوپ‌ها می‌تواند تأثیرات ضدالتهابی را دوچندان کند.

2. چای ریحان ریحان یکی از بهترین گزینه‌ها برای مقابله با آلودگی هوا و بیماری‌های زمستانی است. این گیاه خواص ضد التهابی دارد و به درمان سرفه، سرماخوردگی و احتقان کمک می‌کند. ریحان همچنین فشار خون را کاهش داده و به بهبود عملکرد شناختی و سلامت پوست کمک می‌کند.

3. چای سبز لیمویی چای سبز لیمویی با آنتی‌اکسیدان‌های فراوان خود می‌تواند با استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا مقابله کند. اسید استیک موجود در چای سبز لیمویی همچنین به سم‌زدایی از کبد و بهبود هضم کمک می‌کند.

4. نوشیدنی چغندر نوشیدنی چغندر برای بیماران مبتلا به بیماری‌های انسدادی ریه مفید است. برای تهیه این نوشیدنی، کافی است آب یک لیمو، یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده‌شده و نیمی از یک چغندر رنده‌شده را به آب داغ اضافه کنید. این نوشیدنی به بهبود عملکرد ریه‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

5. آب پرتقال آب پرتقال که سرشار از ویتامین C است، یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن است. این نوشیدنی به مبارزه با آنفلوآنزا و سرماخوردگی کمک می‌کند و به دلیل داشتن فلاونوئیدها، در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان مؤثر است.

6. نوشیدنی لیمو و نعناع نوشیدنی لیمو و نعناع با خواص ضد اکسیداتیو خود به دفع سموم بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی منبع غنی ویتامین C است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. نوشیدن این ترکیب به‌ویژه با زنجبیل، ریه‌ها را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری‌های فصلی پیشگیری می‌کند.

نتیجه‌گیری: در فصول سرد و آلودگی هوا، توجه به تغذیه و مصرف نوشیدنی‌های سالم و مناسب می‌تواند به حفظ سلامت کمک کند. متخصصان بهداشت نیز بر اهمیت مصرف مایعات کافی، سبزیجات سبز و غذاهای غنی از فیبر تأکید دارند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، به سم‌زدایی بدن و جلوگیری از بیماری‌های فصلی کمک می‌کنند.