توصیه‌های طب سنتی برای مقابله با آثار آلودگی هوا

 به گزارش آرمان ملی آنلاین، وی با بیان اینکه هوا یکی از اصول مهم شش‌گانه سبک زندگی است و کیفیت آن تأثیر مستقیم بر مزاج و سلامت فرد دارد، گفت: "با سرد شدن هوا، شاهد افزایش آلودگی هوا هستیم که تاثیرات منفی بر تمام اعضای بدن، به‌ویژه قلب و ریه دارد."

وی همچنین به برخی از عوارض آلودگی هوا اشاره کرد که شامل خشکی پوست، عطسه و آبریزش بینی، سردرد، بی‌قراری و آشفتگی، افزایش ضربان قلب، کاهش حافظه و تمرکز و افسردگی است. حسینی یکتا توصیه کرد که سالمندان، کودکان، زنان باردار و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، تا حد امکان در مواقعی که آلودگی هوا شدت می‌گیرد از منزل بیرون نروند.

اصلاح سبک زندگی برای کاهش اثرات آلودگی هوا

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با تأکید بر این‌که برای کاهش عوارض آلودگی هوا می‌توان با اصلاح سبک زندگی کمترین آسیب را به بدن وارد کرد، اظهار داشت: "در شرایط آلودگی هوا سیستم گوارش بدن ضعیف می‌شود و از این رو باید از مصرف غذاهای سنگین، پرچرب و غلیظ که باعث تولید خشکی در بدن می‌شوند مانند گوشت گاو، بادمجان، سوسیس، کالباس، کنسروها و ماکارونی خودداری کرده و بیشتر غذاهای سبک مصرف شود."

وی همچنین افزود: "برای کاهش جذب سموم هوا و رفع یبوست، مصرف غذاهایی همچون سوپ جو با سبزیجات فراوان (پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان، اسفناج و شلغم) و سالاد کاهو با هویج رنده شده، روغن زیتون و آب لیمو یا نارنج طبیعی توصیه می‌شود."

دفع سموم بدن با تغذیه مناسب و مایعات

حسینی یکتا در ادامه مصرف مغزها مانند گردو، بادام شیرین و فندق، و میوه‌هایی مانند سیب و انار شیرین را در دفع سموم بدن مؤثر دانست و به پاکسازی هوای داخل منزل اشاره کرد. او گفت: "با استفاده از بوهای خوشی مانند لیمو، پرتقال و سیب و جوشاندن ترکیب آب و گلاب یا آب و سرکه، می‌توان هوای منزل را پاکسازی کرد."

وی همچنین به مصرف مایعات به ویژه آب یا شیر برای دفع سموم تأکید کرد و افزود: "افرادی که مزاج خشکی دارند، باید در این ایام مایعات بیشتری مصرف کنند. همچنین آبمیوه‌هایی مانند آب لیمو شیرین، پرتقال، سیب و هویج نیز مفید است."

اهمیت خواب کافی و فعالیت بدنی در مقابله با آلودگی هوا

حسینی یکتا با اشاره به نقش خواب کافی در حفظ سلامت بدن، اظهار کرد: "آلودگی هوا بدن را مستعد بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی می‌کند، بنابراین خواب کافی همراه با تغذیه مناسب می‌تواند از ابتلا به بیماری‌هایی که در اثر آلودگی هوا به وجود می‌آید، جلوگیری کند."

وی همچنین توصیه کرد: "در زمان‌های شدید آلودگی هوا، از انجام ورزش‌های سنگین به خصوص در فضای باز خودداری کنید."

توصیه‌های ویژه برای افراد با مشکلات تنفسی

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به اینکه افراد دارای مشکلات ریوی، آسم یا برونشیت بیشتر از دیگران در معرض آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند، تصریح کرد: "این افراد می‌توانند از مخلوط آب و عسل و لیموترش تازه استفاده کرده یا بخور آب بدهند تا مجاری تنفسی آن‌ها باز شود."

تدابیر دیگری برای کاهش آسیب‌های آلودگی هوا

حسینی یکتا در پایان خاطرنشان کرد: "شست‌وشوی مرتب دهان و حلق با آب‌نمک کم‌شور ولرم به خصوص بعد از رسیدن به منزل، از دیگر تدابیر مؤثر در مقابل آلودگی هوا است." او همچنین تأکید کرد: "حتماً در هوای آلوده از ماسک استفاده کنید و در صورت امکان، در تعطیلات آخر هفته به فضاهای سرسبز و مکان‌هایی که دچار آلودگی هوا نیستند بروید. همچنین از مصرف سیگار و قلیان خودداری کنید."