آیا پتوهای سنگین می‌توانند کیفیت خواب شما را ارتقا دهند؟

به گزارش آرمان ملی آنلاین، به گفته دکتر نیل والیا از UCLA Health، فشار یکنواخت این پتوها می‌تواند پاسخ جنگ یا گریز مغز را کاهش داده و پیام آرامش به بدن ارسال کند. این فشار ممکن است تولید هورمون اکسی‌توسین، که با کاهش اضطراب مرتبط است، را تحریک کند.

پتوهای سنگین برای چه کسانی مناسب‌اند؟

• وزن پیشنهادی: بزرگسالان معمولاً باید پتویی معادل ۱۰٪ وزن بدن خود انتخاب کنند. مثلاً برای فردی با وزن ۱۵۰ پوند، پتوی ۱۵ پوندی مناسب است.
• کودکان و نوزادان: برای نوزادان و کودکان نوپا مناسب نیست، زیرا ممکن است حرکت یا تنفس آن‌ها را مختل کند.
• افراد با مشکلات خاص: کسانی که آپنه خواب، مشکلات تنفسی یا اختلالات خواب دارند، باید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند.

تجربه کاربران

برخی افراد از پتوهای سنگین برای افزایش آرامش یا کاهش اضطراب استفاده می‌کنند. مثلاً:

• جیمز: از پتوی وزنی‌اش هنگام تماشای تلویزیون یا نوشیدن یک لیوان شراب برای آرامش استفاده می‌کند.
• لوسی تیلور: در فصول سرد و هنگام اضطراب از این پتوها برای خوابیدن بهره می‌گیرد و می‌گوید: «اگر بدنم آرام باشد، ذهنم هم آرام می‌شود.»

اثربخشی پتوهای سنگین: شواهد و تحقیقات

تحقیقات علمی درباره پتوهای سنگین محدود است و بیشتر روی گروه‌های کوچک انجام شده است:

• یک مطالعه روی ۱۲۰ فرد مبتلا به بی‌خوابی نشان داد که این پتوها به بهبود خواب کمک می‌کنند.
• مطالعه‌ای روی ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نشان داد که اگرچه تأثیر مستقیم بر خواب نداشتند، اما کودکان و والدینشان استفاده از آن‌ها را ترجیح دادند.
• در مطالعه دیگری با ۹۴ بزرگسال مبتلا به درد مزمن، پتوهای سنگین‌تر تأثیری بر خواب نداشتند، اما در کاهش درد مفیدتر بودند.

آیا ارزش امتحان کردن دارند؟

با وجود نبود شواهد قطعی، کارشناسان معتقدند که امتحان کردن پتوهای سنگین ضرری ندارد، به‌ویژه اگر دیگر روش‌ها مؤثر نبوده باشند. دکتر دانیل بارونه از Weill Cornell Medicine می‌گوید:

«اگر ضرری ندارد و ممکن است کمک کند، چرا که نه؟»

نتیجه‌گیری

پتوهای سنگین ممکن است در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب نقش داشته باشند، اما میزان اثربخشی آن‌ها برای افراد مختلف متفاوت است. اگر به دنبال راهکاری برای کاهش استرس یا بی‌خوابی هستید، این ابزار می‌تواند گزینه‌ای قابل بررسی باشد.