شل‌کننده‌های طبیعی عضلانی برای تسکین درد و اسپاسم

به گزارش آؤمان ملی آنلاین، این مشکل معمولاً به دلیل عوامل مختلفی از جمله فعالیت بدنی سنگین، وضعیت‌های نادرست خواب و نشستن طولانی‌مدت یا کمبود مواد مغذی ایجاد می‌شود. به جای استفاده از مسکن‌ها، می‌توانید از شل‌کننده‌های طبیعی عضلانی برای تسکین این درد و اسپاسم‌های عضلانی بهره‌مند شوید. در این مطلب، به معرفی بهترین درمان‌های خانگی برای آرام کردن عضلات دردناک پرداخته‌ایم.

شل‌کننده‌های عضلانی خانگی موثر

1. بابونه

   بابونه به عنوان یک شل‌کننده گیاهی طبیعی شناخته می‌شود. این گیاه با خاصیت ضدالتهابی خود به تسکین اسپاسم‌های عضلانی و دردهای مرتبط با قاعدگی کمک می‌کند. با ماساژ دادن اسانس بابونه بر روی عضلات آسیب‌دیده یا نوشیدن چای بابونه می‌توانید به بهبود گردش خون و آرامش عضلات دست یابید.

2. گیلاس و آب گیلاس

   گیلاس حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به کاهش درد و آسیب‌های عضلانی کمک می‌کند. آب گیلاس نیز باعث تسریع در بهبودی عضلات آسیب‌دیده و کاهش التهاب می‌شود.

3. بلوبری

   بلوبری با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی و پلی‌فنول‌ها به تسکین درد عضلات و تقویت روند بهبودی کمک می‌کند. نوشیدن اسموتی بلوبری قبل و بعد از تمرین می‌تواند به تسریع فرآیند بهبود آسیب‌های عضلانی کمک کند.

4. فلفل کاین

   کپسایسین موجود در فلفل کاین یک شل‌کننده عضلانی طبیعی است که به تسکین دردهای عضلانی و التهاب‌های مزمن مانند فیبرومیالژیا کمک می‌کند. استفاده موضعی از عصاره فلفل کاین یا کپسول‌های آن می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد.

5. آب انار

   آب انار با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خود به تسکین آسیب‌های عضلانی و کاهش التهاب کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آب انار باعث تسریع روند بهبودی در وزنه‌برداران و ورزشکاران می‌شود.

6. نعناع فلفلی

   نعناع فلفلی با خواص ضد درد و ضد اسپاسم به تسکین درد عضلات و گرفتگی‌ها کمک می‌کند. چای نعناع یا استفاده موضعی از روغن نعناع فلفلی می‌تواند در این راستا بسیار مفید باشد.

7. رزماری

   رزماری به عنوان یک گیاه شل‌کننده عضلات شناخته می‌شود که به بهبود درد مفاصل و عضلات کمک می‌کند. ماساژ ناحیه آسیب‌دیده با اسانس رزماری می‌تواند به تسکین دردهای عضلانی و بهبود گردش خون کمک کند.

8. اسطوخدوس

   اسطوخدوس به دلیل خواص آرامش‌بخش خود بسیار شناخته‌شده است. اسانس اسطوخدوس به تسکین دردهای عضلانی، زانو درد و گرفتگی‌های قاعدگی کمک کرده و با ماساژ آن می‌توان درد را کاهش داد و عضلات را آرام کرد.