کمبود این ویتامین عامل شایع درد مفاصل در جوانان

به گزارش آرمان ملی آنلاین ، طبق اطلاعات دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، درد مفاصل تنها به سالمندان یا میانسال‌ها محدود نمی‌شود و می‌تواند در افراد جوان نیز به دلایل مختلفی، مانند کمبود ویتامین‌ها، بروز کند. همچنین عواملی چون چاقی نیز می‌توانند موجب درد مفاصل شوند.

برخی از کمبودهای ویتامینی که با درد مفاصل ارتباط دارند عبارتند از:

• ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی بدن ضروری است. کمبود ویتامین D می‌تواند باعث اختلال در جذب کلسیم، ضعف استخوان‌ها و درد مفاصل شود. همچنین می‌تواند باعث ضعیف شدن ماهیچه‌ها گردد. برای تأمین ویتامین D، افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم از این ویتامین را از طریق مواد غذایی، مکمل‌ها و نور خورشید دریافت کنند.

• ویتامین C: ویتامین C یا اسید اسکوربیک در تولید کلاژن، که جزء اصلی تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها است، نقش دارد. کمبود این ویتامین منجر به تضعیف بافت همبند و ایجاد درد و تورم در مفاصل می‌شود. مردان باید روزانه ۹۰ میلی‌گرم ویتامین C و زنان ۷۵ میلی‌گرم از آن را مصرف کنند.

• ویتامین A: ویتامین A برای رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به آسیب به بافت همبند و درد مفاصل شود. برای تأمین ویتامین A، مردان باید روزانه ۳۰۰۰ واحد و زنان ۲۳۰۰ واحد از این ویتامین دریافت کنند.

• دیگر ویتامین‌ها: کمبود ویتامین‌های دیگر مانند B1، B6، B12 و E نیز می‌تواند با درد مفاصل در ارتباط باشد. این موضوع به ویژه در افرادی که رژیم غذایی نامتعادل دارند، شایع است. با این حال، درد مفاصل ممکن است به دلایل دیگر نیز ایجاد شود، بنابراین اگر با مصرف ویتامین‌ها درد مفاصل شما برطرف نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.