کمبود ویتامین B6 و ارتباط آن با افزایش اشتها
کمبود ویتامین B6 در بدن می‌تواند باعث افزایش اشتها و میل به غذاهای خاص شود. این ویتامین نقش مهمی در تولید و تنظیم سروتونین، که یک انتقال‌دهنده عصبی است، دارد. کاهش سطح ویتامین B6 باعث کاهش تولید سروتونین و در نتیجه تحریک اشتها می‌شود.
به گزارش آرمان ملی آنلاین، سروتونین به مغز پیام سیری ارسال کرده و به کاهش میل به غذا کمک می‌کند. زمانی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل می‌شود، این فرآیند به درستی انجام نمی‌شود و فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند. این مشکل به‌ویژه در افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده نمی‌کنند، بیشتر مشاهده می‌شود.
علائم کمبود ویتامین B6
- خستگی و ضعف
- تحریک‌پذیری و تغییرات خلق‌وخو
- خواب‌آلودگی
- مشکلات پوستی
- افزایش گرسنگی یا ولع به غذا
منابع ویتامین B6
برای جلوگیری از کمبود و کنترل اشتها، می‌توان با گنجاندن مواد غذایی غنی از ویتامین B6 در رژیم غذایی، به تنظیم سطح آن در بدن کمک کرد. برخی منابع این ویتامین عبارتند از:
- گوشت مرغ و ماهی
- موز
- سیب‌زمینی
- غلات کامل
- آجیل و دانه‌ها
راهکارهای پیشگیری از افزایش اشتها
- مصرف مکمل‌های ویتامین B6 با مشورت پزشک
- پیروی از رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین B6
- توجه به علائم کمبود و رفع آن در مراحل اولیه
با مدیریت سطح ویتامین B6 در بدن، نه‌تنها می‌توان از افزایش اشتها جلوگیری کرد، بلکه به بهبود خلق‌وخو و انرژی بدن نیز کمک کرد. اگر احساس می‌کنید اشتهای شما به طور غیرطبیعی افزایش یافته است، بررسی سطح این ویتامین و مشاوره با پزشک ضروری است.
ارسال نظر