حفظ سلامت عضلات کمر/ کلید پیشگیری از کمردرد

وی با اشاره به شایع بودن کمردرد در جامعه، گفت: «تقریباً ۸۰ درصد افراد در طول زندگی خود حداقل یک بار دچار کمردرد شده‌اند. عوامل مختلفی مانند زندگی ماشینی، نشستن طولانی مدت، کم‌تحرکی، و انجام فعالیت‌هایی که شامل بلند کردن اجسام سنگین و خم شدن‌های مکرر هستند، می‌توانند منجر به کمردرد شوند.»

دکتر حقیر افزود: با افزایش طول عمر و رشد جمعیت مسن، افراد بالای ۶۰ سال بیشتر به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و آرتروز دچار می‌شوند، بنابراین حفظ سلامت عضلات و استخوان‌ها نقش کلیدی در پیشگیری از درد کمر ایفا می‌کند.

افزایش احتمال آسیب ستون فقرات در افراد با BMI بالای ۲۵

این فوق تخصص جراحی ستون فقرات، در ادامه از عواملی همچون سن، وزن، شغل، سلامت روحی و مصرف دخانیات به عنوان فاکتورهای مؤثر در بروز کمردرد یاد کرد و توضیح داد: «افزایش سن، به ویژه در افراد بالای ۶۰ سال، می‌تواند به دلیل پوکی استخوان منجر به شکستگی مهره‌ها و درد شدید کمر شود. همچنین وزن بالا فشار اضافی به عضلات و دیسک‌های ستون فقرات وارد کرده و احتمال آسیب به ستون فقرات را افزایش می‌دهد.

دکتر حقیر به ضعف عضلات کمر و شکم به عنوان یکی دیگر از عوامل مؤثر در بروز کمردرد اشاره کرد و گفت: «در صورت ضعف این عضلات، هر حرکت کوچکی می‌تواند منجر به کشیدگی و آسیب به عضلات و تاندون‌ها و در نتیجه درد کمر شود. مصرف دخانیات نیز به تحلیل سریع‌تر دیسک‌های بین مهره‌ای می‌انجامد.»

کشیدگی تاندون‌ها و عضلات؛ یکی از علل اصلی کمردرد

وی کشیدگی تاندون‌ها و عضلات را یکی از علل شایع کمردرد عنوان کرد و افزود: «عضلات کمر و شکم نقش نگهدارنده ستون فقرات را دارند و ضعف آن‌ها می‌تواند منجر به کشیدگی و در نتیجه درد شود. علاوه بر این، در فعالیت‌هایی که نیاز به خم شدن‌های مکرر دارند، آسیب به عضلات و تاندون‌ها شایع است.

دکتر حقیر همچنین به تحلیل دیسک‌های بین مهره‌ای به دلیل افزایش سن اشاره کرد و گفت: «با گذشت زمان و تحلیل دیسک‌ها، ضربات ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند ایستادن و راه رفتن به دیسک‌ها منتقل می‌شود و می‌تواند منجر به پارگی و کمردرد یا درد سیاتیک شود.

درد کمر حاد و مزمن؛ علل و تفاوت‌ها

وی در مورد تفاوت‌های درد کمر حاد و مزمن توضیح داد: «درد کمر حاد معمولاً به دلیل آسیب‌های عضلانی است که در اثر بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن ناگهانی ایجاد می‌شود. درد کمر مزمن که بیش از ۳ ماه طول می‌کشد، معمولاً ناشی از کشیدگی‌های عضلانی و پارگی‌های مکرر در تاندون‌ها است.

دکتر حقیر افزود: «ساییدگی مفاصل ستون فقرات، که از سن ۴۰ سال به بعد آغاز می‌شود، می‌تواند باعث درد کمر مزمن شود. در موارد نادر، بیماری‌های روماتیسمی و عفونی نیز می‌توانند منجر به کمردرد شوند.

نقش عوامل روانی در بروز کمردرد

وی همچنین تأکید کرد که عوامل روانی و روحی می‌توانند در بروز کمردرد مؤثر باشند و گفت: «افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی معمولاً به درد حساس‌تر هستند و آسیب‌های جزئی در عضلات کمر می‌تواند منجر به درد شدیدتری شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

دکتر حقیر در پایان گفت: «افراد باید در صورت وجود علائمی مانند درد کمر همراه با ضعف و بی‌حالی، تب‌های شبانه خفیف، کاهش وزن غیرموجه، یا درد کمر همراه با مشکلات عصبی به پزشک مراجعه کنند تا تحت بررسی‌های لازم قرار گیرند.

توصیه‌های پیشگیری از کمردرد

وی در نهایت به عموم مردم توصیه کرد که برای پیشگیری از درد کمر، باید فعالیت‌های کششی روزانه حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته انجام دهند. همچنین، ورزش‌های کششی و تقویتی می‌تواند به سلامت ستون فقرات کمک کند و در کنار آن، حفظ وضعیت صحیح بدن و اجتناب از خم شدن‌های مکرر در طول روز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.