سندرم متابولیک؛ از علائم تا راه‌های پیشگیری از ابتلا

به گزارش آرمان ملی آنلاین، حسینی توضیح می‌دهد که وقتی فرد به سه یا بیشتر از سه مورد از این اختلالات دچار شود، به سندرم متابولیک مبتلا است. وی همچنین اشاره می‌کند که چاقی، به‌ویژه چاقی شکمی، از عوامل خطر اصلی ابتلا به این بیماری است. برای مردان، دور کمر بیشتر از ۱۰۲ سانتی‌متر و برای زنان بیشتر از ۸۸ سانتی‌متر به‌عنوان فاکتور خطر شناخته می‌شود. همچنین اگر نسبت دور کمر به دور باسن در مردان بیشتر از ۹ و در زنان بیشتر از ۸.۰ باشد، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک افزایش می‌یابد.

توصیه‌های پیشگیرانه: حسینی تأکید می‌کند که بهترین روش برای پیشگیری از این سندرم، اصلاح سبک زندگی است. افراد باید از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب با نیازهای بدنی خود پیروی کنند و در کنار آن، به فعالیت بدنی منظم بپردازند تا تناسب اندام خود را حفظ کنند. همچنین اهمیت خواب کافی و به موقع نباید نادیده گرفته شود، زیرا اختلالات خواب و تغییرات در ریتم آن می‌تواند با این سندرم در ارتباط باشد.

وی همچنین اشاره می‌کند که کمبود برخی از ریزمغذی‌ها می‌تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهد. به‌ویژه در خانم‌هایی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک هستند، کمبود ویتامین D می‌تواند آنها را مستعد ابتلا به این بیماری کند. همچنین کمبود منیزیم نیز از دیگر فاکتورهای خطر به‌شمار می‌رود. بنابراین، استفاده از منابع غذایی غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب برای تولید ویتامین D توصیه می‌شود.

حسینی همچنین یادآوری می‌کند که الگوی غذایی نامناسب والدین می‌تواند در آینده خطر ابتلا به سندرم متابولیک را برای کودکان افزایش دهد. بنابراین، رعایت رژیم غذایی سالم نه‌تنها برای خود فرد، بلکه برای حفظ سلامت فرزندان نیز ضروری است.