آیا مدام سرما می‌خورید؟ ۱۴ درمان خانگی برای کاهش علائم و بهبودی سریع

به گزارش آرمان ملی آنلاین، اگر دائم با گلودرد، گرفتگی یا سرفه دست‌وپنجه نرم می‌کنید، تنها نیستید. برخی از افراد به دلیل عواملی مانند ضعف سیستم ایمنی، استرس یا قرار گرفتن در معرض میکروب‌ها بیشتر مستعد سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. این بیماری‌ها می‌توانند زندگی روزمره‌ را مختل کرده و تمرکز، خواب و حتی انرژی شما را تحت تأثیر قرار دهند. اما جای نگرانی نیست! نکات ساده و درمان‌های خانگی مؤثری وجود دارند که می‌توانند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهند و به بازگشت سریع‌تر شما به حالت عادی کمک کنند.

علت سرماخوردگی و آنفولانزا چیست؟

سرماخوردگی و آنفولانزا هر دو توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شوند؛ ویروس‌های رینوویروس باعث سرماخوردگی معمولی می‌شوند و ویروس آنفولانزا، عامل آنفولانزا است. این ویروس‌ها از طریق هوا، سرفه یا عطسه فرد مبتلا و همچنین از طریق لمس سطوح آلوده منتشر می‌شوند. قرار گرفتن در معرض این ویروس‌ها، ضعف ایمنی، استرس، کمبود خواب و تغذیه نامناسب، خطر ابتلا را افزایش می‌دهند.

۱۴ درمان خانگی برای کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا

در ادامه، ۱۴ روش خانگی ساده را معرفی می‌کنیم که به تسکین علائم و بهبود سریع‌تر شما کمک می‌کند:

1. زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند در کاهش احتقان و تسکین گلودرد و بدن‌درد مؤثر باشد.
2. سیر: ترکیب آلیسین موجود در سیر خاصیت ضدویروسی و ضدمیکروبی دارد که می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.
3. عسل: عسل یک مسکن طبیعی برای گلودرد و سرفه است که به دلیل خواص ضدعفونی‌کننده خود در بهبود این علائم نقش دارد.
4. ویتامین C: این ویتامین نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد و مصرف مداوم آن به پیشگیری و بهبود سرماخوردگی کمک می‌کند.
5. پروبیوتیک‌ها: مصرف پروبیوتیک‌ها به سلامت روده و تقویت ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه تنفسی را کاهش می‌دهد.
6. آب کافی بنوشید: مایعات به شل شدن مخاط، مرطوب نگه‌داشتن گلو و پیشگیری از کم‌آبی بدن کمک می‌کنند.
7. استفاده از اسانس‌ها: روغن‌های طبیعی مانند اکالیپتوس و نعناع می‌توانند به باز شدن مجاری تنفسی و کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند.
8. غرغره آب نمک: غرغره آب نمک باعث کاهش التهاب گلو و شل شدن مخاط می‌شود و از بروز عفونت‌های تنفسی جلوگیری می‌کند.
9. استفاده از بخور: استفاده از مرطوب‌کننده می‌تواند به کاهش خشکی و تحریک مجاری تنفسی و رفع گرفتگی کمک کند.
10. حمام گرم: گرمای حمام به تسکین دردهای بدن و بهبود گردش خون کمک می‌کند و بخار آن تنفس را آسان‌تر می‌کند.
11. استراحت و گرم ماندن: بدن برای مقابله با عفونت نیاز به استراحت بیشتری دارد، پس بهتر است آرامش و گرما را فراهم کنید.
12. آب گرم بنوشید: نوشیدن مایعات گرم به هیدراته نگه‌داشتن بدن، تسکین گلودرد و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
13. پماد منتول: پمادهای حاوی منتول با باز کردن مجاری تنفسی می‌توانند در کاهش احتقان و تسکین سرفه مؤثر باشند.
14. بالا بردن سر هنگام خواب: استفاده از بالش اضافی به کاهش احتقان و تسهیل تنفس در هنگام خواب کمک می‌کند.

این نکات ساده را امتحان کنید و برای تسریع بهبودی، به همراه این درمان‌های خانگی از پزشک خود نیز مشورت بگیرید.