۳ راه برای محافظت از قلب در دوران یائسگی

به گزارش آرمان ملی آنلاین، پری‌منوپاز، یائسگی و پسا-یائسگی، سه مرحله مهم در دوران تغییرات هورمونی زنان هستند که در هرکدام علائم و مشکلات مختلفی بروز می‌کند. گرگرفتگی، تغییرات خلقی، تعریق شبانه، و خشکی واژن از جمله علائم رایج این دوران هستند، که به کاهش سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون مربوط می‌شوند. کاهش این هورمون‌ها به‌ویژه اثرات منفی بر قلب دارد و می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

دکتر دبورا ماتیو، متخصص پزشکی در زمینه یائسگی، به مدیکال نیوز تودی گفته است: "استروژن نقش محافظتی بسیار مهمی برای قلب زنان دارد. در دوران پیش از یائسگی که سطح استروژن بالاست، زنان نسبت به مردان کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند. اما پس از یائسگی و کاهش این هورمون، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد." این تغییرات به‌ویژه در مواردی چون افزایش کلسترول، افزایش فشار خون، و افزایش چربی شکمی مشاهده می‌شود که همه این‌ها از عوامل مهم ایجاد بیماری‌های قلبی هستند.

نکات مهم برای حفظ سلامت قلب در دوران یائسگی:

۱. رژیم غذایی سالم: کارشناسان توصیه می‌کنند که زنان در این دوران از رژیم‌های غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم استفاده کنند. رژیم مدیترانه‌ای، که شامل ماهی و کمترین میزان چربی‌های حیوانی است، به‌ویژه برای سلامت قلب مفید است.

۲. ورزش منظم: فعالیت بدنی روزانه می‌تواند به‌طور چشمگیری خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. توصیه می‌شود که زنان در دوران یائسگی حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع یا ورزش دیگر را در روز انجام دهند.

۳. درمان هورمونی: درمان با هورمون‌های جایگزین (HRT) می‌تواند به افزایش کلسترول "خوب" (HDL) و کاهش کلسترول "بد" (LDL) کمک کرده و از آسیب به عروق جلوگیری کند. با این حال، استفاده از این درمان باید تحت نظر پزشک و به‌طور شخصی‌سازی‌شده باشد.

نتیجه‌گیری: دوران یائسگی با کاهش سطح استروژن همراه است که باعث افزایش خطر بیماری‌های قلبی در زنان می‌شود. اما با رعایت سبک زندگی سالم، از جمله تغذیه مناسب، ورزش منظم و درمان هورمونی، می‌توان از بروز این مشکلات جلوگیری کرده و سلامت قلب را در این دوران حفظ کرد. زنان باید به‌طور ویژه در این دوران به مراقبت از قلب خود توجه کرده و با پزشک مشورت کنند تا بهترین اقدامات را انجام دهند.