باورهای غلط درباره لاغر شدن
سید موید علویان، فوق تخصص گوارش و کبد، درباره باورهای غلط تغذیه ای برای لاغر شدن، نکاتی را متذکر شد.
![باورهای غلط درباره لاغر شدن](https://cdn.armanmeli.ir/thumbnail/YJvxIhGVK5bl/S6Hsh8dSr2z7Oz9zGla1YvHrg-LW4xM-HR8NLGoT6SF27gvge54c70s_uzPBlgh1YzKW8nJt0EhFqqqm95MB2ZxbuQi1JptO/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C.jpg)
به گزارش آرمان ملی آنلاین، سید موید علویان، گفت: اینکه گفته میشود اگر شب شام نخوریم لاغر میشویم، باید بگویم که این یک باور غلط است.
وی افزود: اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهمتر میزان سوخت آنها با انجام فعالیتهای ورزشی است.علویان در پاسخ به این سوال که آیا با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج میتوان کبد چرب را درمان کرد، گفت: خیر. کم کردن میزان مواد نشاستهای دریافتی توصیه میشود ولی حذف آنها نه امکان پذیر است و نه صحیح است.
وی افزود: نان، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس حذف کامل آنها مفید نیست ولی مواد قندی صنعتی و حاوی شکر را باید از رژیم غذایی خود حذف کرد.
این فوق تخصص گوارش و کبد، با عنوان این مطلب که باید از غذا خوردن لذت برد، تاکید کرد: توصیه میشود هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را معطوف به غذا خوردن کنید. تمامی غذاها را مزه مزه کنید و آرام بجوید. اگر در هنگام غذا خوردن به بشقاب خود توجه نکنید و به تماشای تلویزیون و یا کارهای دیگر مشغول باشید، دیرتر احساس سیری میکنید و در نتیجه بیشتر غذا میخورید.
علویان در واکنش به این ادعا که اگر به جای غذا از میوه بیشتر استفاده کنیم لاغر میشویم، گفت: این درست است که مصرف بیشتر میوه و جایگزینی مواد نشاستهای با آنها توصیه میشود، ولی باید دقت کرد که برخی میوهها به خاطر قند بالایی که دارند، میتوانند سبب چاقی شوند.
ارسال نظر