مزیت ۲ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا
آرمان ملی : یک مطالعه نشان داد: 2 تا 5 دقیقه پیاده‌روی بعد از صرف غذا برای کاهش میزان قندخون کافی است.
«آیدان بافی»، یکی از نویسندگان پژوهش می‌گوید: ایستادن‌های متناوب بعد از صرف غذا در مقایسه با نشستن طولانی به میزان ۹.۵۱ درصد قندخون را کاهش می‌دهد. با این حال پیاده‌روی متناوب و آهسته در طول روز در مقایسه با نشستن طولانی‌مدت به طور متوسط ۱۷.0 درصد کاهش بیشتر قندخون را به‌دنبال دارد. به گفته متخصصان، جلوگیری از افزایش قندخون برای بدن مفید است زیرا افزایش شدید و افت سریع سطح قندخون خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. بهتر است بلافاصله پس از تمام شدن غذا حرکت کنید. افرادی که در هفته حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند، ۳۳ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از همه عوامل قرار می‌گیرند.
ارسال نظر