خوراکی‌هایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد

مصرف این نوع کربوهیدرات‌ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می‌دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات‌ها به سطوح پایین‌تر چربی‌های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و برخی از انواع سرطان‌ها مرتبط هستند، کمک می‌کند.

مارچوبه

برخی غذاها در فرآیند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه‌ای است که به افزایش باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند و باعث هضم موثرتر غذاها می‌شود. مارچوبه به‌عنوان یک چربی‌سوز، به لاغری شما کمک می‌کند. هر ۱۰۰ گرم مارچوبه فقط ۲۰ کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده‌های پر کالری است.

موز

 موز سرشار از پتاسیم و ویتامین B6 است و باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می‌شود. به‌طوری‌که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد.

پیاز

 مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش‌وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس‌های مختلف و مواد معدنی است که به سرعت سوخت‌وساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش‌وزن طبیعی می‌شود. پیاز دارای آنتی‌اکسیدان‌ و خواص ضدالتهابی است که یکی از سلاح‌های عالی در برابر افزایش وزن است.

کنگرفرنگی

 آرتیشو یا کنگرفرنگی، داروی لاغری است و کسانی‌که می‌خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می‌توانند هر روز کنگرفرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می‌توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیزکردن می‌توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود.

قارچ

 می‌توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی‌های بدن رفت؛ قارچ بخارپز یا کبابی انتخاب مناسب‌تری است. توصیه می‌شود که در این رژیم وعده ناهار یا شام را به قارچ اختصاص دهید. البته می‌توانید صبحانه هم یک غذای ترکیبی مثلا املت قارچ بخورید. قارچ حاوی بتاگلوکان است که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها مهم و لازم است.