این ویتامین سبب درخشش پوست میشود
ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوانها و بهبود جذب کلسیم دارد.
![این ویتامین سبب درخشش پوست میشود](https://cdn.armanmeli.ir/thumbnail/IGpEfkty6irP/S6Hsh8dSr2z7Oz9zGla1YvHrg-LW4xM-HR8NLGoT6SF27gvge54c70s_uzPBlgh1YzKW8nJt0EhFqqqm95MB2WxRlEizW33m/%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA+%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85.jpg)
به گزارش آرمان ملی آنلاین، ویتامین A، مسئول سلامت دندانها، بافتهای نرم و پوست، بهویژه برای داشتن پوستی سالم و درخشان، ضروری است. منابع غنی از ویتامین A شامل انبه، اسفناج، زردآلو، هویج، زرده تخممرغ و محصولات لبنی میباشد.
خبرآنلاین به نقل از بهداشت نیوز نوشت: بهخصوص برای زنان، سلامت استخوانها اهمیت ویژهای دارد. ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوانها و بهبود جذب کلسیم دارد. منابع ویتامین D شامل نور خورشید، ماهیهای چرب، محصولات لبنی غنیشده و زرده تخممرغ است.
ویتامینهای گروه B، از جمله B۶، B۱۲ و فولات، به حفظ سلامت قلب، مو، ناخن و پوست کمک میکنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخممرغ، محصولات لبنی، حبوبات و غلات سرشار از این گروه ویتامینها هستند.
ارسال نظر