نوشیدنی‌ها و غذاهای مفید برای پیشگیری و درمان کم‌خونی

به گزارش آرمان ملی آنلاین، خوشبختانه، برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌توانند به طور طبیعی سطح هموگلوبین را افزایش دهند و از بروز کم‌خونی پیشگیری کنند.

۱. آب چغندر

آب چغندر سرشار از آهن، فولات، ویتامین C و پتاسیم است که به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

۲. اسموتی اسفناج

اسموتی اسفناج به دلیل محتوای بالای آهن و ویتامین C، باعث جذب بهتر آهن می‌شود. افزودن شیر بادام به این اسموتی، ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهد.

۳. چای ترش

چای ترش با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی، به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند و به عنوان یک نوشیدنی موثر برای تقویت سلامت خون شناخته می‌شود.

۴. آب آلو

آلو منبع غنی از آهن است که علاوه بر افزایش سطح انرژی، به هضم غذا کمک کرده و از یبوست پیشگیری می‌کند.

۵. شیک پروتئین نخود

پروتئین نخود حاوی مقادیر زیادی آهن است. مصرف روزانه ۲۰ گرم پروتئین نخود می‌تواند ۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین کند.

۶. آب انار

آب انار با داشتن آهن، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و از بروز کم‌خونی جلوگیری می‌کند.

۷. میلک شیک خرما

خرما سرشار از آهن و فیبر است. ترکیب آن با شیر برای تهیه میلک شیک نه تنها خوشمزه است، بلکه به تقویت جریان خون و افزایش تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کند.

۸. چای دارچین

دارچین با افزایش میزان آهن بدن، تولید هموگلوبین را تحریک می‌کند. دمنوش دارچین علاوه بر کمک به درمان کم‌خونی، خواص دیگری مانند کنترل قند خون و تقویت حافظه نیز دارد.

۹. دمنوش نعناع

نعناع، به عنوان یک منبع غنی از آهن، به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و علاوه بر آن، به بهبود هضم و رفع بوی بد دهان نیز کمک می‌کند.

این نوشیدنی‌ها و غذاها می‌توانند به راحتی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند و به پیشگیری یا درمان کم‌خونی کمک کنند.